Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de mortalidad en todo el mundo. Cada año fallecen en España más de 66.000 mujeres por este motivo pero la población percibe que se trata de un problema eminentemente masculino. A partir de la menopausia, estos trastornos son tan frecuentes en las mujeres como en los varones y, lo que es más importante, son más graves y tienen peor pronóstico.
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Hasta la llegada de la menopausia, la salud cardiovascular de la mujer se encuentra protegida por la acción de los estrógenos. Este escudo protector desaparece rápidamente con el climaterio.
• Efecto vasodilatador
• Disminuyen la agregación plaquetaria
• Mejoran el funcionamiento del endotelio vascular (el revestimiento más interno de los vasos sanguíneos)
• Favorecen su recuperación cuando se producen pequeñas lesiones
• Reducen el nivel de homocisteína en sangre, (marcador de riesgo cardiovascular) Acción de las hormonas femeninas
• Disminuyen la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo) y a aumentar el nivel de HDL (colesterol bueno) reduciendo el riesgo de aterosclerosis
• Reducen la actividad del enzima conversor de la angiotensina, un mecanismo implicado en la enfermedad renal y en la hipertensión
Por eso es crucial la prevención cardiovascular en mujeres.
Una de las herramientas para poder prevenir es conocer los síntomas del infarto femenino.
Puedes descargarte el folleto completo en este enlace.
Puedes descargarte la infografía aquí.
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Para activar tu salud cardiovascular a partir de los 50 años es fundamental, además de seguir una alimentación saludable, que practiques ejercicio. Integrar la actividad física de manera regular en tu día a día es la mejor manera de proteger tu corazón a partir de la menopausia.
¿Sabes por qué es tan beneficioso el ejercicio físico para el organismo? Te lo contamos en esta infografía:
En cuanto al deporte que puede resultar más benficioso tienes muchas opciones, lo importante es que seas constante y sean ejercicios acordes a tu estado físico.
También puedes probar con esta rutina de ejercicios que solo te ocupará 10 minutos.
Y recuerda, con pequeños gestos regalarás vida a tu corazón.
