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Si quieres cuidar tu corazón, no te olvides de estos alimentos
Una de las principales herramientas con las que contamos para proteger nuestra salud cardiovascular es seguir la alimentación adecuada. Junto con la práctica de ejercicio frecuente, es una manera muy eficaz de mantener alejados los factores de riesgo cardiovascular que podemos controlar. Por eso es tan importante cuidar lo que comemos.
¿Por qué correr fortalece tu corazón?
Según la última encuesta del Ministerio de Educación sobre los hábitos del deporte, un 23% de la población corre al menos una vez a la semana. Un porcentaje que sube año tras año, y que supone una buena noticia. La razón es que tiene efectos positivos: la práctica regular de este deporte es una forma de cuidar la salud cardiovascular, que se beneficia de lo que la actividad física aporta al organismo.
¿Preparado para volver a la rutina? Así debes cuidar tu corazón en la vuelta al trabajo
Durante las vacaciones solemos descuidar algunos hábitos que pueden pasar factura a nuestra salud cardiovascular. Cometer excesos con las grasas, consumir más alcohol, dormir menos de lo que nuestro organismo necesita u olvidarse de la rutina deportiva son algunos de los clásicos del verano. Y aunque se trate de hábitos puntuales, retomar lo antes posible las rutinas saludables que mantenemos a lo largo del calendario laboral es clave si queremos cuidar nuestra salud cardiovascular.
Estas son las dudas más frecuentes que responde el cardiólogo
Acudir a la consulta del cardiólogo puede estar motivado por decenas de causas. Sin embargo, las dudas de los pacientes con frecuencia son comunes. Estas son algunas de las que suelen preguntar en consulta, y sus respuestas:
La relajación, una aliada para tu corazón
El estrés nos ayuda a estar alerta pero si se mantiene de manera prolongada puede contribuir al desarrollo de hipertensión y favorecer el desarrollo de enfermedades del corazón. Es así porque, ante una situación de estrés, se activa el sistema nervioso aumentando la presión arterial para hacer frente a la mayor necesidad de sangre por parte del cuerpo y liberando hormonas vasoconstrictoras que incrementan la presión de la pared cardiaca y vascular.
Así reacciona tu corazón a las altas temperaturas
La llegada del verano suele ser una buena noticia: con él llega el buen tiempo y las vacaciones que llevamos deseando todo el año. Sin embargo, cuando el sol luce con fuerza y trae consigo altas temperaturas, debemos tomar algunas precauciones. Y es que el calor puede afectar a la salud cardiovascular. Ocurre cuando la temperatura exterior es muy alta y provoca que el organismo pierda más líquidos de lo habitual debido al sudor. Es entonces cuando el sistema circulatorio se puede ver afectado ya que esa situación hace que disminuya el volumen de líquidos del torrente circulatorio, a lo que se suma que el calor produce una vasodilatación de todo el sistema arterial que puede conducir a una circulación más lenta. Aunque estas circunstancias se pueden dar en cualquier persona, debemos vigilarlas especialmente en caso de que suframos alguna patología cardiovascular ya que pueden afectar más a estos pacientes.
Cinco preguntas con respuesta sobre trombosis y salud cardiovascular
¿Qué puede provocar una trombosis? ¿En qué consiste esta patología? ¿Cómo se relaciona con la cardiopatía isquémica? ¿Qué consecuencias puede tener? ¿Podemos evitarla?
Deportes de verano, aliados cardiosaludables
Con las vacaciones de verano llega un período perfecto para cuidar aún más nuestra salud cardiovascular. El buen tiempo hace que podamos disfrutar de deportes al aire libre con mayor libertad, y si nos encontramos en período de descanso laboral, contamos con más tiempo disponible para poder poner en práctica nuestras aficiones deportivas. Además, los deportes de verano, como los acuáticos, son unos aliados perfectos para nuestro corazón.
RCP: así se reanima un corazón
Se calcula que en España se producen anualmente 30.000 muertes por paro cardiaco. Una cifra que podría reducirse si todos supiéramos cómo actuar, y lo hiciéramos con rapidez, en caso de que presenciáramos un accidente cardiovascular de este tipo. La razón es que por cada minuto que pasa sin que comencemos a practicar las técnicas de reanimación cardiopulmonar (RCP), las posibilidades de sobrevivir sin secuelas disminuyen un 10%.
¿Qué alimentos benefician a tu corazón a partir de los 50?
Para cuidar la salud cardiovascular en cualquier etapa de la vida hay que seguir una alimentación equilibrada y sana. Pero a partir de los 50 años, tras la llegada de la menopausia y los cambios hormonales, cobra aún mayor importancia, ya que la dieta adecuada ayuda a compensar la pérdida estrogénica, a reducir la probabilidad de desarrollar una enfermedad cardiaca y a afrontar los problemas que dan comienzo con el climaterio, como son el aumento de los niveles de colesterol o de la presión arterial, o las descompensaciones de la glucosa, que podrían predisponer al desarrollo de diabetes mellitus tipo 2.
