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Ejercicio para tu corazón: así puedes mantenerlo en forma
Más del 80% de las enfermedades cardiovasculares se podrían evitar si seguimos los hábitos adecuados. Entre ellos, hacer ejercicio con la suficiente frecuencia como para que nuestro organismo se beneficie. Por eso practicar deporte no es solo algo en lo que ocupar nuestro tiempo de ocio sino también una herramienta clave contra la enfermedad cardiaca.
Estos son los síntomas ante los que debemos estar alerta
Evitar el tabaco y el alcohol y seguir unos hábitos cardiosaludables que tengan como base la práctica de deporte y una alimentación equilibrada limitada en azúcares, sal y grasas saturadas, es una de las maneras más eficaces de prevenir la enfermedad cardiovascular. Si además seguimos controles periódicos con los que podamos mantener a raya factores de riesgo como niveles elevados de colesterol, hipertensión y diabetes, podremos protegernos de forma más eficaz contra la enfermedad cardiaca.
¿Cómo afecta nuestro estado emocional a la salud cardiovascular?
La Guía Europea de Prevención Cardiovascular incluye desde 2012 el estrés entre los factores de riesgo cardiaco, y es que determinadas emociones pueden influir en nuestra salud cardiovascular, interviniendo en el desencadenamiento de determinados trastornos cardiacos. Pero, ¿cómo nos afectan esas emociones de manera concreta?
Trasplante cardiaco, ¿cuándo es necesario?
Cada año se realizan en España alrededor de 300 trasplantes de corazón, una alternativa posible desde 1984, cuando tuvo lugar el primer trasplante cardiaco en España. Desde entonces, más de 8.000 pacientes se han sometido a esta intervención, y cada vez con resultados más satisfactorios. Prueba de ello es que la tasa de rechazo anual se sitúa actualmente por debajo del 2%.
¿Cómo influye el sueño en tu salud cardiovascular?
Una de las necesidades de nuestro organismo es dormir. Es en ese tiempo de descanso cuando nuestro cuerpo cumple con su función reparadora para que podamos afrontar el día a día en buenas condiciones, ya que el sueño está asociado con distintas funciones en nuestro organismo. Pero además, cuando dormimos lo que necesitamos, estamos ayudando a cuidar nuestra salud cardiovascular.
Siete claves para que tu corazón no enferme
La herramienta más eficaz para combatir la enfermedad cardiovascular es que esta no llegue a aparecer, un objetivo que podemos lograr a través de la prevención. Por eso los cardiólogos insisten en mantener controlados los factores de riesgo cardiovascular, que son los causantes del desarrollo de la enfermedad en más del 80% de los casos.
Falsos mitos sobre la salud cardiovascular femenina
El número de muertes que se producen en Europa por enfermedad cardiovascular es mayor en la mujer que en el hombre: cada año hay 2.2 millones de fallecimientos en mujeres, mientras que el número de muertes por enfermedad cardiovascular en la población masculina es de 1.8 millones. España no es una excepción, y también en nuestro país la enfermedad cardiovascular es más letal en la mujer: en 2017 se produjeron 66286 fallecimientos en ellas por los 56180 del colectivo masculino.
Nueces, grandes aliadas de tu corazón
Ricas en proteínas, ácidos grasos Omega-3 y fibra insuloble entre otros nutrientes, las nueces se sitúan entre los grupos de alimentos que los especialistas consideran aliados de la salud cardiovascular. Tan solo hay que seguir una regla para que nos aporten los beneficios que se les atribuyen: consumir la ración diaria recomendada por los expertos, que equivale a un puñado o unos 30 gramos.
Antecedentes familiares de enfermedad cardiaca, ¿qué papel juegan realmente?
¿Hasta qué punto influyen nuestros antecedentes familiares en el desarrollo de la enfermedad cardiaca? ¿Su papel es tan importante que si tenemos predisposición genética no podemos hacer nada para evitar la enfermedad cardiovascular ? ¿O solo significa que debemos vigilar más de cerca los factores de riesgo?
Cardiopatías familiares, cada vez menos desconocidas
Afectan a 1 de cada 400 personas, y tienen en común que, por el tipo de herencia, puede haber hasta un 50% de probabilidades de ser heredadas por los hijos de quien las padece. Sin embargo, los afectados no siempre saben que lo están, y eso hace más difícil poder prevenir las complicaciones. Conocerlas de cerca, y saber qué genes están implicados en su aparición, fue el primer paso para poder analizarlas y así ser capaces de evitar los casos más graves, que pueden provocar muerte súbita a edades tempranas.
