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Así puedes prevenir la diabetes, uno de los mayores enemigos de tu salud cardiovascular
Casi el 14% de los mayores de 18 años que residen en España tiene diabetes tipo 2, afirma el Estudio di@bet.es. Y la consecuencia principal para el organismo es que este puede verse afectado negativamente de distintas formas. Entre esos posibles daños está el que puede sufrir la salud cardiovascular. Por eso la diabetes se considera un factor de riesgo cardiaco.
Previsiones para dentro de 10 años: 100 millones más de niños obesos
La obesidad es un importante factor de riesgo cardiovascular, y está en nuestras manos poder mantenerla a raya siguiendo una alimentación saludable y haciendo del ejercicio una rutina semanal. Esta recomendación médica es importante para los adultos, pero también para los más pequeños, y en este grupo de edad es aún más efectiva, ya que los hábitos que adquirimos en la infancia son claves en nuestro desarrollo. Sin embargo, cada vez hay más niños obesos, lo que supone que cada vez hay más menores en riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.
Practicar deporte más allá de los 70: una eficaz herramienta de prevención
Cumplir años siempre es una buena noticia. Pero, con el tiempo, nuestro organismo se va deteriorando, y comienza a disminuir tanto la capacidad funcional como la calidad de vida. Salvo que pongamos remedio. Uno de los más eficaces junto a la alimentación saludable es la práctica deportiva: el ejercicio es la mejor manera de mantener en forma nuestra salud cardiovascular en la tercera edad.
El corazón, todo un atleta
Dicen que a Leonardo Da Vinci le obsesionaba de tal forma la perfección del cuerpo humano que acabó completando más de 30 disecciones humanas a lo largo de su vida. Describía la anatomía de los seres humanos como “asombrosa”, pero lo que parecía realmente excepcional era el funcionamiento del corazón. Por eso analizó el movimiento de la sangre y estudió en varios experimentos las características hidráulicas del flujo sanguíneo a través del corazón y sus válvulas.
RCP: qué debes saber para poder salvar una vida
Los primeros minutos tras una parada cardiorrespiratoria son claves para quien la sufre. Si se encuentra cerca una persona que pueda practicar una reanimación cardiopulmonar (RCP), sus posibilidades de supervivencia se multiplican. Por el contrario, cada minuto que pasa sin que se comiencen a practicar las técnicas de RCP, las posibilidades de sobrevivir sin secuelas disminuyen un 10%.
Qué comer y beber antes, durante y después de una competición deportiva
Las competiciones deportivas de alta intensidad suponen un reto para el organismo, al que debemos preparar para afrontar el esfuerzo que vamos a realizar. El entrenamiento previo es clave en este sentido, pero también es importante prestar especial atención tanto a la jornada en la que se celebrará la competición como a las horas y días posteriores al evento deportivo.
¿Por qué el ejercicio físico a partir de los 50 ayuda a fortalecer tu corazón?
Vencer el sedentarismo y tener un corazón activo es fundamental para proteger la salud cardiovascular. Los beneficios de una práctica regular son muy altos en todas las edades, pero en algunos grupos de población esta actividad se convierte en una cuestión esencial. Es el caso de las mujeres mayores de 50 años ya que, tras la llegada de la menopausia y los cambios hormonales, aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
El 29 de septiembre, #DíaMundialdelCorazón, te pedimos una promesa
Como cada año, el próximo 29 de septiembre celebramos el #DíaMundialdelCorazón con un objetivo: reducir el número de muertes por enfermedad cardiovascular, actualmente la primera causa fallecimientos en el mundo. Por ella mueren anualmente casi 18 millones de personas, y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones en el año 2030 si no cambiamos nuestros hábitos de vida.
Estos son los riesgos del sedentarismo para tu corazón
Quedarse en el sofá tras regresar de una oficina en la que hemos pasado sentados frente al ordenador siete horas pone en peligro la salud. Es la advertencia que la OMS hizo hace unos meses, cuando recordó que el sedentarismo es uno de los principales factores de muerte prematura. El cáncer o la diabetes tienen más probabilidades de desarrollarse en personas sedentarias, pero el sedentarismo también es un importante factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.
Si quieres cuidar tu corazón, no te olvides de estos alimentos
Una de las principales herramientas con las que contamos para proteger nuestra salud cardiovascular es seguir la alimentación adecuada. Junto con la práctica de ejercicio frecuente, es una manera muy eficaz de mantener alejados los factores de riesgo cardiovascular que podemos controlar. Por eso es tan importante cuidar lo que comemos.
