Pregunta: Soy portador de tres bypass, camino siempre que puedo, pero cuando no me es posible, practico bicicleta estática, suelo hacer media hora por la mañana y media hora por la tarde, en el nivel más suave ¿Creen que es excesivo para mí? Luis (Cuenca).
Pregunta: Soy portador de tres bypass, camino siempre que puedo, pero cuando no me es posible, practico bicicleta estática, suelo hacer media hora por la mañana y media hora por la tarde, en el nivel más suave ¿Creen que es excesivo para mí? Luis (Cuenca).
Respuesta: La práctica regular de ejercicio físico es una de las mejores medidas que puedes tomar para mejorar su salud cardiovascular.
Caminar, como tú dices que haces, parece muy aconsejable, y efectivamente los días que no puedas realizarlo por frío, mal tiempo, etc., la bicicleta estática es una magnífica actividad, siempre que la hagas a una intensidad que te siga pareciendo tan agradable como cuando caminas.
Te recomendamos que al hacer bicicleta procures no apretar mucho el manillar con tus manos y estar en una posición estable y agradable, ya que ese es un esfuerzo adicional que normalmente no se valora, y cuando se hace con intensidad, puede ayudar a elevar la presión arterial.
Otro aspecto importante es que adecues la altura del sillín a tu estatura, de forma que cuando tu pie esté en el pedal en la zona más inferior, tu rodilla esté sólo ligeramente flexionada. Si está muy flexionada sobrecargarás mucho sus rodillas, y no disfrutarás del ejercicio.
¡Ánimo y sigue haciéndolo igual de bien!