Preguntas frecuentes al experto en ejercicio

Preguntas frecuentes

¿Se puede realizar ejercicio si tienes insuficiencia cardiaca? ¿Por qué debo practicar un estilo de vida cardiosaludable? Despejamos tus dudas sobre el ejercicio en esta sección. A continuación presentamos un resumen de preguntas frecuentes orientadas al ejercicio fisico:

Padezco fibrilación auricular, ¿puedo practicar senderismo?

Pregunta: Padezco fibrilación auricular, ¿puedo practicar senderismo?

¿Qué tipo de esfuerzo físico debe evitar un paciente con fibrilación auricular?

Pregunta: ¿Qué esfuerzos físicos son los más peligrosos para un paciente con fibrilación auricular? Juli (México)

Tengo 33 años y llevo un marcapasos desde los 19. Me gustaría saber si es aconsejable la práctica del yoga

Pregunta: Tengo 33 años y llevo un marcapasos desde los 19. Me gustaría saber si es aconsejable la práctica del yoga, pues he leído que hay ciertas posturas que hay que evitar. ¿Podríais informarme al respecto?

Me implantaron un stent, ¿tengo contraindicado el uso de plataformas vibratorias?

Pregunta: Hace año y medio me colocaron un stent. En la prueba de esfuerzo que me hicieron dos meses atrás todo salió bien. ¿Puedo usar una plataforma de vibración para ejercitarme? Antonio (Cáceres).

Camino y corro casi a diario durante 1 hora, ¿es buena práctica?

Pregunta: Tengo 49 años, salgo a caminar y correr casi todos los días durante 1 hora (le dedico media hora a cada actividad). ¿Es una buena rutina? Ramón (Argentina).

Me han implantado un stent, ¿qué tipo de actividades deportivas podría hacer?

Pregunta: Me han implantado un stent farmacológico. He hecho deporte toda mi vida y quiero seguir haciéndolo. ¿Qué tipo de actividades podría hacer?¿Podría hacer spinning? Gonzalo (Valladolid).

¿Es recomendable el ejercicio con plataformas vibratorias?

Pregunta: He oído hablar del ejercicio en plataformas vibratorias. ¿Me lo recomendáis? Antonio (Cuenca).

¿Cuáles son las pautas básicas del entrenamiento físico?

Pregunta: ¿Podéis darme las pautas básicas que debe seguir cualquier programación de entrenamiento físico? Fran (Azuqueca de Henares).

¿Cuánto tiempo tiene que durar un calentamiento?

Pregunta: ¿Cuánto tiempo tiene que durar un calentamiento? ¿En qué grupos musculares debo centrarme? Mónica (Manresa).

Tengo fibrilación auricular, ¿puedo hacer ejercicio sin restricciones?

Pregunta: Tengo 30 años y me han diagnosticado una fibrilación auricular. Me encanta el deporte y no tengo muy claro hasta qué punto esto me va a incapacitar. Suelo correr tres o cuatro días a la semana, 1 hora y 15 minutos de fondo, series de velocidad, etc....

¿Son buenos los masajes después de hacer ejercicio?

Pregunta: ¿Son buenos los masajes después de hacer ejercicio? Roberto (Cáceres).

¿Por qué producen agujetas los deportes con raqueta?

Pregunta: Me encanta el tenis, pero cada vez me cuesta más practicarlo porque al día siguiente me duele todo. No son agujetas, más bien dolores musculares en las articulaciones. ¿Por qué solo me ocurre con los deportes de raqueta? Alonso (Ferrol).

¿A qué se deben los cambios en la frecuencia cardiaca?

Pregunta: Desde hace casi un año voy a nadar cinco veces por semana. Mi frecuencia cardiaca ha ido bajando de 65 a 52 latidos por minuto. Pero el otro día, estaba tumbado en el sofá, me tomé el pulso varias veces y no subió de 49. Desde entonces, sigo midiendo...

¿Es recomendable hacer pesas si eres hipertenso?

Pregunta: Tengo 26 años, sufro de colesterol alto y soy hipertenso. Me estoy cuidando con una dieta adecuada y ejercicio físico, pero quisiera saber si puedo combinar la actividad cardiovascular con las pesas. ¿Quienes sufrimos de tensión alta podemos realizar estos...

¿Se puede hacer entrenamiento de competición si se es hipertenso?

Pregunta: Tengo 66 años, pero realizo actividad física desde los 17. Actualmente me dedico al mountain bike, cicloturismo y competición. Estoy medicado por la hipertensión. Yo me encuentro bien, pero mucha gente a mi alrededor dice que a mi edad debería rebajar...

Tengo mucha barriga y quiero eliminarla, ¿qué puedo hacer?

Pregunta: Tengo mucha barriga y quiero eliminarla. Me han dicho que si me pongo papel film en esa zona y sudo mucho puede conseguirlo, ¿es cierto? Rodrigo (Guadalajara).

Soy hipertenso, ¿cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio?

Pregunta: Soy hipertenso y quisiera saber cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio. Donaciano (Venezuela).

¿Cómo sé si estoy excediéndome en la intensidad del ejercicio?

Pregunta: ¿Cómo puedo saber si estoy excediéndome en la intensidad del ejercicio que practico? Sandra (Cuenca).

Tras los casos de muerte súbita en el fútbol, ¿creéis que es un deporte saludable?

Pregunta: Mi hijo juega al fútbol en un equipo aficionado. A raíz de los últimos episodios de muerte súbita en jugadores profesionales, me han surgido muchas dudas sobre si este deporte es verdaderamente saludable. Gema (Xerez).

Soy cardiópata, ¿me recomiendan el senderismo?

Pregunta: Soy cardiópata, ¿me recomiendan el senderismo? Marina (Bermeo).

Practico ciclismo, ¿puedo tomar algún medicamento que incremente la masa muscular?

Pregunta: Practico ciclismo recreativo en mi tiempo libre y quisiera saber si puedo consumir algún medicamento que me tonifique e incremente el volumen de la masa muscular de mis piernas. Julio (Colombia).

Soy diabético e hipertenso. Cuando hago spinning mi pulso llega 160 pm, ¿es peligroso?

Pregunta: Soy diabético tipo 2 e hipertenso, he adelgazado 25 kilos y controlado mi tensión. Cuando practico spinning a diario a veces mis pulsaciones alcanzan las 160 pm ¿Es peligroso? Constancio (Huesca).

Soy portador de tres bypass. Camino y hago bicicleta estática, ¿es excesivo?

Pregunta: Soy portador de tres bypass, camino siempre que puedo, pero cuando no me es posible, practico bicicleta estática, suelo hacer media hora por la mañana y media hora por la tarde, en el nivel más suave ¿Creen que es excesivo para mí? Luis...

Con antecedentes familiares de cardiopatías y obesidad, ¿debo hacer una dieta estricta?

Pregunta: Mis dos progenitores padecen del corazón y ambos, como yo, tienen sobrepeso. ¿Pueden aconsejarme qué hacer para bajar peso sin seguir una dieta estricta? Dorita (Lima).

Tras un infarto, ¿es aconsejable ejercitarse con una consola Wii?

Pregunta: Los ejercicios que están programados en la consola Wii Fit, así como su programa Wii Sports,¿ son aconsejables para una persona que ha sufrido un infarto agudo de miocardio? Eliseo (Mahón).

¿Qué debo hacer para evitar las lesiones al practicar ejercicio?

Pregunta: ¿Qué debo hacer para evitar las lesiones al practicar ejercicio? Alfons (Canet de Mar).

¿El ejercicio reduce el riesgo cardiaco aunque no se tenga sobrepeso?

Pregunta: ¿El ejercicio reduce el riesgo cardiaco aunque no se tenga sobrepeso? Blanca (Guadalajara).

¿Las vitaminas y los esteroides pueden afectar a las arritmias?

Pregunta: ¿Las vitaminas y los esteroides pueden afectar a las arritmias? Vladimir (Guayaquil).

Tuve un episodio de pericarditis, ¿puedo volver a hacer deporte?

Pregunta: Hace dos meses tuve un episodio de pericarditis (el 7º en mis 25 años de vida, ¿puedo volver ya a hacer deporte? Jonathan (L’Hospitalet).

¿Es normal tener la tensión algo baja después de realizar deporte?

Pregunta: ¿Es normal tener la tensión algo baja después de realizar deporte (9,5 SYS), incluso si se realiza regularmente? Laura (Granada).

¿Cómo puedo controlar mi peso con ejercicio y sin una dieta estricta?

Pregunta: ¿Cómo puedo controlar mi peso con ejercicio físico y sin hacer una dieta estricta? Mª Jesús (Nueva York).

¿Qué es la hipertensión reactiva al esfuerzo?

Pregunta: ¿Qué es la hipertensión reactiva al esfuerzo? ¿Es peligroso que un deportista de competición sufra este tipo de dolencia? Gloria (Rio de Janeiro).

Tengo miocardiopatía hipertrófica, ¿qué tipo de ejercicio físico puedo hacer?

Pregunta: Tengo miocardiopatía hipertrófica, ¿qué tipo de ejercicio físico puedo hacer? Elena (Murcia).

Fui intervenida de coartación aórtica hace 16 años, ¿tengo contraindicado el submarinismo?

Pregunta: Tengo 31 años, practico deporte regularmente y me gustaría hacer un curso de submarinismo, pero no sé si debería porque fui intervenida de coartación aórtica hace 16 años. ¿Pueden aclararme si correría peligro? Gema...

Con el ejercicio el corazón me late aceleradamente y me mareo, ¿es normal?

Pregunta: Si hago ejercicio el corazón me late aceleradamente, también cuando me despierto de la siesta o si me pongo nerviosa y a veces incluso me mareo. ¿Debería preocuparme? Cristina (Buenos Aires).

¿Qué ejercicio es recomendado para pacientes con Wolff-Parkinson-White?

Pregunta: ¿Qué ejercicio es el más recomendable para pacientes con síndrome de Wolff-Parkinson-White? María (Argentina).

¿Es normal tener 130 pulsaciones por minuto al correr 5 km en una cinta?

Pregunta: ¿Es normal tener 130 pulsaciones por minuto al correr 5 km en una cinta? Rebeca (Lanzarote).

¿Es normal que en la fase de recuperación del ejercicio baje la presión arterial?

Pregunta: ¿Por qué cuando realizo ejercicio físico, antes de la recuperación, me baja la presión arterial? Imelda (Panamá).

Padezco displasia ventricular y arritmias, ¿puedo hacer algún deporte?

Pregunta: Padezco displasia ventricular y arritmias, ¿puedo hacer algún deporte? Felicidad (Madrid).

Practico atletismo a diario, ¿sería conveniente hacerme un estudio genético?

Pregunta: Practico atletismo a diario, ¿sería conveniente hacerme un estudio genético? Carmen (Segovia).

¿Qué es el ‘corazón de atleta’?

Pregunta: ¿Qué es el ‘corazón de atleta’? Juan (Cuenca).

¿Todo el mundo puede hacer ejercicio?

Pregunta: ¿Todo el mundo puede hacer ejercicio? Paola (Colombia).

¿Si no hacemos ejercicio y no cuidamos la alimentación qué nos pasará?

Pregunta: ¿Si no hacemos ejercicio y no cuidamos la alimentación qué nos pasará? Toño (Perú).

¿Hay que seguir alguna recomendación general para empezar a practicar ejercicio?

Pregunta: ¿Hay que seguir alguna recomendación general para empezar a practicar ejercicio? Samuel (Perú).

¿Qué tipo de ejercicio físico es el más adecuado para practicar cada día?

Pregunta: ¿Qué tipo de ejercicio físico es el más adecuado para practicar cada día? Olga (Mataró).

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