Pregunta: ¿Hay que seguir alguna recomendación general para empezar a practicar ejercicio? Samuel (Perú).
Pregunta: ¿Hay que seguir alguna recomendación general para empezar a practicar ejercicio? Samuel (Perú).
Respuesta: Además de consultar a tu médico si tienes más de 40 años o presentas factores de riesgo, los consejos generales para la práctica del ejercicio serían:
- Hacer ejercicio regularmente, al menos 3-5 veces a la semana.
- Elegir ejercicios dinámicos (caminar, correr, nadar o bicicleta) y realizarlos a una intensidad moderada (aeróbica).
- Comenzar y finalizar de forma progresiva con ejercicios suaves y estiramientos.
- Evitar la práctica del ejercicio en ambientes extremos (muy cálidos o muy fríos).
- Si se hace ejercicio más de una hora, vigilar la hidratación.
- Utilizar calzado y ropa adecuada (hechos en materiales transpirables).