Los ejercicios que se llevan a cabo con la elíptica son parecidos a la marcha o la carrera. Los beneficios de los ejercicios con este aparato son la reducción de la tensión arterial, la reducción de la frecuencia cardiaca en reposo, el aumento del tamaño del corazón y la mejora de la capacidad aeróbica. Los normas y reglas a seguir para no lesionarse son muy sencillas, además se pueden introducir variantes dependiendo del nivel de fitnes que se tiene. Los errores que se deben evitar al hacer este ejercicio son por ejemplo que la respiración se bloquee, que se hiperventile, levantar los talones de las plataformas...
Los ejercicios que se llevan a cabo con la elíptica son parecidos a la marcha o la carrera. Los beneficios de los ejercicios con este aparato son la reducción de la tensión arterial, la reducción de la frecuencia cardiaca en reposo, el aumento del tamaño del corazón y la mejora de la capacidad aeróbica. Los normas y reglas a seguir para no lesionarse son muy sencillas, además se pueden introducir variantes dependiendo del nivel de fitnes que se tiene. Los errores que se deben evitar al hacer este ejercicio son por ejemplo que la respiración se bloquee, que se hiperventile, levantar los talones de las plataformas...
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