Así puedes cuidar tu corazón en el recorrido al trabajo
Dejar aparcado el coche y aprovechar el recorrido de casa al trabajo para hacer deporte cogiendo la bicicleta no solo es una medida saludable para la ciudad con la que reducir la contaminación. También es una excelente manera de cuidar tu corazón. Así lo muestran estudios como ‘Bicycling to Work and Primordial Prevention of Cardiovascular Risk’, que realizó un seguimiento durante más de 10 años a más de 20.000 personas.
Cereales integrales, aliados de tu corazón
Son una buena fuente de fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal, incrementar la sensación de saciedad y mejorar la composición bacteriana. Pero además, si consumimos cereales integrales a diario, podríamos reducir la mortalidad por enfermedad cardiovascular.
Qué es una arritmia y cómo puedes prevenirla
Los expertos definen la arritmia como una alteración del ritmo cardiaco. Los latidos del corazón ocurren como consecuencia de unos impulsos eléctricos que hacen que las aurículas y los ventrículos se contraigan de forma adecuada, sincrónica y rítmica. Y cuando el impulso eléctrico no se genera adecuadamente o bien se origina en un sitio erróneo o los caminos para la conducción eléctrica están alterados, se producen las arritmias.
Cinco preguntas (y sus respuestas) sobre la rehabilitación cardiaca
Cuidar nuestro corazón es fundamental para disfrutar de salud y calidad de vida. De esa forma podemos prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, que se deben a trastornos del corazón y los vasos sanguíneos. Pero si ya se ha sufrido un episodio cardiaco, esa tarea es aún más importante. Para quienes se encuentren en esta última situación, la rehabilitación cardiaca es una aliada clave. Contestamos a cinco preguntas sobre ella.
8 alimentos que no pueden faltar en tu dieta para mantener en forma tu corazón
Lo que comemos tiene una gran influencia en nuestra salud cardiovascular. Ya en tiempos de Hipócrates, quien acuñó la frase “que tu medicina sea tu alimento y el alimento, tu medicina”, se le daba importancia a la alimentación, y en la actualidad los expertos no han hecho más que confirmarlo.
¿Conoces tu riesgo cardiovascular? Se basa en estos 7 factores
Los expertos definen el riesgo cardiovascular como la probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular, y se asocia con distintos factores tanto biológicos como relacionados con los hábitos de vida. Los primeros se refieren a marcadores como la edad, el sexo o los antecedentes familiares, por lo que no se pueden modificar. Sin embargo, también hay factores de riesgo modificables contra los que podemos actuar, y mantenerlos a raya se traduce en una menor probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular.
Cómo cuidar de tu corazón tras un infarto
Tras superar un infarto, a la mayoría de los pacientes les surgen preguntas acerca de si podrán seguir con sus rutinas y disfrutar de calidad de vida a partir de ahora. La respuesta de los expertos es que, en gran medida, depende de ellos mismos. La expectativa de vida si se consiguen controlar los factores de riesgo cardiovascular es muy alta. Pero para alcanzarla, deben ser conscientes de que tendrán que cambiar aquellas rutinas poco saludables relacionadas con una alimentación inadecuada, el sedentarismo o fumar.
¿Por qué debemos seguir las recomendaciones de ejercicio de la OMS?
El ejercicio físico es una de las principales herramientas con las que contamos para prevenir la enfermedad cardiovascular. Por el contrario, no practicarlo puede tener consecuencias para nuestro corazón, además de para la salud general. Concretamente, hay al menos siete enfermedades relacionadas con la inactividad física: la enfermedad coronaria, los ictus, la diabetes mellitus tipo 2, la hipertensión arterial, el cáncer, la demencia y la depresión. Por eso, como recuerda la dra. Lucía Rodríguez en este vídeo de #PACTOSportucorazón, la esperanza de vida puede descender hasta cinco años.
¿Tienes hipertensión? Con esta dieta contribuirás a controlarla
La hipertensión es un importante factor de riesgo cardiovascular con mucha prevalencia entre la sociedad: según el artículo ‘Prevalencia, diagnóstico, tratamiento y control de la hipertensión arterial en España’ publicado en Revista Española de Cardiología, el 42,6% de la población mayor de 18 años es hipertensa. Para reducir esta cifra, practicar ejercicio de forma frecuente y tomar la medicación pautada en caso de que tu médico lo considere necesario son dos imprescindibles. Pero además, hay un tercer elemento clave que también puede ayudar a solucionar el problema: una alimentación saludable.
¿Cómo es tu salud emocional? Cuídala también
El estado de tu salud cardiovascular depende de varios factores. Entre ellos se encuentran la alimentación saludable, basada en la dieta mediterránea, y la práctica de ejercicio físico de forma frecuente. Ambas ayudan a mantener una buena salud cardiaca, y es que son excelentes herramientas para controlar factores de riesgo como la hipertensión, la diabetes, niveles elevados de colesterol, la obesidad o el sedentarismo.
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