Mitos y realidades de la obesidad
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Se relacionan fuertemente con el riesgo de padecer diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, triglicéridos elevados, enfermedades digestivas, artrosis precoz, apnea del sueño, baja calidad de vida, depresión, ansiedad y enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio o el accidente cerebrovascular, entre otras.
¿Para qué sirve medir tu frecuencia cardiaca y por qué hacerlo?
El corazón se encarga de bombear sangre hacia todos los órganos decenas de veces cada minuto. Lo hace con una determinada presión -la presión arterial- y frecuencia cardiaca, que es el número de veces que el corazón late en un minuto. Medir esa frecuencia es importante porque, en caso de que no se ajuste a lo que el colectivo médico considera normal, puede alertarnos de un problema.
¿Cuántos pasos debemos caminar a diario para cuidar la salud cardiovascular?
Uno de los pilares más eficaces para combatir la enfermedad cardiovascular es el ejercicio físico. Y entre las distintas disciplinas que podemos elegir, caminar es una práctica muy recomendada por los expertos. No solo porque produce menos desgaste que correr y tiene un riesgo de lesiones más bajo, sino también porque los paseos a ritmo ligero reportan beneficios a corto y largo plazo sobre la tensión arterial, el control del peso, los riesgos asociados a la diabetes tipo 2, la reducción de triglicéridos o el aumento de los niveles de colesterol HDL.
Cómo cuidarse tras un infarto
En España, cada año miles de personas superan un infarto. Y para la mayoría de ellos, su principal preocupación tras sufrir este evento cardiovascular que aparece por un riego sanguíneo insuficiente debido a la obstrucción de una arteria es si volverá a ocurrir. La respuesta de los expertos es que la expectativa de vida si se consiguen controlar los factores de riesgo cardiovascular es muy alta. Pero para lograr controlar esos factores hay que ser consciente de que será necesario cambiar hábitos de vida poco saludables y cuidar así la salud cardiovascular.
En el Día Mundial del Corazón, piensa en tu corazón
Como cada año, el 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una ocasión para centrar la atención de la población en la importancia de prevenir las enfermedades cardiovasculares (ECV), que continúan siendo la primera causa de muerte en el mundo.
Qué es el colesterol y por qué hay que controlar sus niveles
Los niveles de colesterol elevados son un factor de riesgo que podemos mantener a raya y, de esa forma, prevenir la enfermedad cardiovascular. Pero, ¿qué es el colesterol y por qué afecta a la salud de nuestro corazón?
Cómo cuidar la “salud” de los océanos para proteger la salud de nuestro corazón
La contaminación ambiental es el cuarto factor de riesgo cardiovascular más importante, y la de los océanos está empeorando. Cada año, mueren aproximadamente 8,8 millones de personas en el mundo, unas 30.000 en España, como consecuencia de la contaminación. Las enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio o la insuficiencia cardiaca suponen hasta un 80% de esas muertes.
10 consejos para mantener tu corazón en forma
La enfermedad cardiovascular continúa siendo la primera causa de muerte en España. Según los expertos, la primera herramienta que debemos usar para combatirla es la prevención. Manteniendo los factores de riesgo a raya podemos lograr reducir las casi 120.000 muertes que tuvieron lugar por esta causa en 2020, y para ello hay diez consejos que pueden ayudarnos:
Así puedes entrenar de forma saludable para una carrera de 10 km
El deporte es una de las principales herramientas, junto a una alimentación saludable y el cuidado de la salud emocional, para cuidar de nuestro corazón. Pero practicarlo en buenas condiciones, teniendo en cuenta nuestro estado físico, es fundamental para lograr los mayores beneficios y que una sesión por encima de nuestras posibilidades no nos pase factura.
Consejos para que la vuelta al trabajo no pase factura a tu corazón
Durante las vacaciones, con frecuencia descuidamos algunos hábitos saludables que solemos mantener durante el resto del año y que nos ayudan a cuidar de la salud cardiovascular. Las comidas fuera de casa pueden ser más copiosas y contener más grasas, los horarios de sueño suelen sufrir cambios y en ocasiones nos olvidamos de las rutinas deportivas que solemos mantener durante el resto del año. Todos esos cambios pueden afectar negativamente a nuestro corazón.
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