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Disfruta de una Navidad cardiosaludable con estos cinco consejos
Las grandes mesas son las reinas de la Navidad. En torno a ellas celebramos comidas de empresa, familiares, de amigos… Y es allí donde nos aguardan suculentos menús acompañados de brindis y turrones. Practicar la moderación para disfrutar de unas Navidades cardiosaludables puede parecer un objetivo difícil de cumplir. Sin embargo, no es necesario privarse de nada. Tan solo tenemos que intentar mantener nuestro plan habitual de comidas los días que no tengamos reuniones, no olvidarnos de la actividad física y limitar el consumo de alcohol y dulces a los días señalados.
Esto es lo que debes saber si eres un paciente anticoagulado
Cerca de un millón de personas en España siguen un tratamiento anticoagulante. Mantener la adherencia al tratamiento y seguirlo correctamente es clave para que la medicación haga su función. Por el contrario, un mal control implica un riesgo importante, ya que puede provocar sangrado, y la falta de cumplimentación puede derivar en un nuevo problema trombótico.
¿Por qué los pacientes cardiovasculares deben vacunarse contra la gripe?
La vacunación contra la gripe es una herramienta fundamental para prevenir los eventos cardiovasculares. Así lo han mostrado estudios recientes analizados en la revisión de estudios ‘Gripe y eventos cardiorrespiratorios: una revisión clínico-epidemiológica multidisciplinaria’. En él se destaca que distintas investigaciones han demostrado que la infección por el virus de la gripe aumenta entre 6 y 10 veces el riesgo de sufrir un infarto de miocardio, y entre 3 y 8 veces el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
Cero alcohol: la mejor opción para nuestra salud cardiovascular
El alcohol ha sido durante mucho tiempo objeto de debate en cuanto a sus efectos sobre la salud, especialmente sobre los posibles beneficios del consumo moderado para la salud cardiovascular. Sin embargo, no existe evidencia científica que demuestre que la ingesta de alcohol sea beneficiosa para la salud cardiovascular, incluso en cantidades moderadas.
El agua, fuente de vida y salud para tu corazón
El personal sanitario lo recuerda con frecuencia: mantenerse hidratado es clave para nuestra salud. Especialmente en verano, cuando las altas temperaturas pueden jugarnos malas pasadas. Tanto que nuestro organismo nos envía señales cuando no bebemos la cantidad de agua suficiente.
Así puedes entrenar de forma saludable para una carrera de 10 km
Entre las pruebas deportivas más populares del mundo se encuentran las carreras de 10 kilómetros. Participar en ellas puede constituir una excelente herramienta para combatir los factores de riesgo cardiovascular que podemos mantener a raya. Pero para lograr que los beneficiosos efectos del deporte hagan su trabajo en el organismo, los expertos aconsejan un entrenamiento previo.
Frutas y verduras, reinas del verano y aliadas de tu salud cardiovascular
Sandía, ciruela, lechuga, calabacín, pepino... Las opciones de frutas, verduras y hortalizas se multiplican durante el verano, lo que aumenta las posibilidades de incluirlas en nuestra alimentación de forma más variada, algo que también beneficia a tu salud.
Beta-glucano de avena, un aliado para reducir el colesterol
Los niveles elevados de colesterol en la sangre suponen un importante factor de riesgo cardiovascular. Se estima que es corresponsable del 60% de las enfermedades del corazón y, a su vez, éstas son la principal causa de muerte en nuestro país y en el mundo. Y es que, aunque el colesterol es una sustancia grasa natural necesaria para el normal funcionamiento del organismo, cuando sus niveles en sangre se disparan ponemos en riesgo nuestra salud porque se multiplican las posibilidades de sufrir un infarto de miocardio.
Propósitos de año nuevo para ganar salud
Plantearse objetivos saludables siempre es un buen propósito. Si te encuentras entre los que eligen el 1 de enero para hacer una lista de buenas intenciones para ganar salud de cara al año que comienza, estas son algunas que los expertos en salud cardiovascular consideran imprescindibles:
Así puedes disfrutar de la Navidad cuidando tu corazón
La llegada de la Navidad suele venir acompañada de celebraciones que cambian la rutina diaria por otra con horarios menos estrictos y hábitos con frecuencia algo menos saludables que los que mantenemos el resto del año. Las comidas y celebraciones se solapan en una agenda en la que parece complicado no rendirse a los excesos. Sin embargo, disfrutar de estas fechas cuidando al mismo tiempo nuestra salud cardiovascular es posible.
