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¿Cuánto ejercicio físico debes hacer para mejorar tu salud cardiovascular?
Aumenta el volumen de sangre que circula por el organismo en un minuto, mejora el control de factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad, o los niveles de colesterol, disminuye la trombogenicidad… Todos ellos son beneficios para tu salud cardiovascular de la práctica de ejercicio físico de forma frecuente. Pero, ¿cuánta actividad física... -
¿Por qué debemos seguir las recomendaciones de ejercicio de la OMS?
El ejercicio físico es una de las principales herramientas con las que contamos para prevenir la enfermedad cardiovascular. Por el contrario, no practicarlo puede tener consecuencias para nuestro corazón, además de para la salud general. Concretamente, hay al menos siete enfermedades relacionadas con la inactividad física: la enfermedad coronaria, los ictus, la diabetes mellitus tipo 2, la... -
¿Por qué el sedentarismo es un importante factor de riesgo cardiovascular?
Los expertos repiten el mensaje con frecuencia: el ejercicio físico regular es uno de los grandes aliados de la salud cardiovascular. A través de él protegemos nuestro corazón, y al mismo tiempo combatimos uno de los principales enemigos de la salud: el sedentarismo. Pero, ¿por qué la inactividad física resulta tan nociva para el organismo? La respuesta es que perjudica gravemente nuestro... -
¿Preparado para volver a la rutina? Así debes cuidar tu corazón en la vuelta al trabajo
Durante las vacaciones solemos descuidar algunos hábitos que pueden pasar factura a nuestra salud cardiovascular. Cometer excesos con las grasas, consumir más alcohol, dormir menos de lo que nuestro organismo necesita u olvidarse de la rutina deportiva son algunos de los clásicos del verano. Y aunque se trate de hábitos puntuales, retomar lo antes posible las rutinas saludables que mantenemos... -
¿Qué deporte elegir para beneficiar a nuestro corazón?
El ejercicio es fundamental para mantener una buena salud cardiovascular, aseguran los expertos. Sin embargo, no todos los deportes benefician al corazón de la misma forma. Por eso es importante escoger los más adecuados de entre todos los deportes que nos hagan disfrutar. -
¿Qué son la actividad física, el ejercicio y el deporte?
No es lo mismo el cacao que el chocolate o el Cola Cao. De estos nadie duda. Con la actividad física, el ejercicio y el deporte para lo mismo. Son conceptos muy diferentes que, sin embargo, tienden a confundirse en el lenguaje coloquial y a menudo se utilizan como sinónimos o equivalentes. Por lo tanto, para que nos entendamos, a partir de ahora vamos a aclarar en qué consiste cada uno de... -
5 saludables propósitos para un corazón más sano en 2018
La llegada de la Navidad supone para muchos un reto para su salud cardiovascular: descansar menos debido a los eventos sociales y familiares y excederse en comidas y bebidas son algunos de los clásicos de estas fiestas. Para tener un 2018 lleno de salud debemos darle la vuelta a esos hábitos. Se trata de regalarnos ciertos cuidados con los que, además de sentirnos mejor, estaremos... -
Adaptaciones a la actividad física
Las adaptaciones son los cambios que se producen en los distintos órganos y sistemas cuando se hace ejercicio de forma regular y que tienen un doble objetivo. Por un lado, reducen el trabajo y el estrés físico del organismo cuando realiza un esfuerzo determinado y, por otro, aumentan la potencia máxima y la cantidad máxima de trabajo efectivo que se pueden realizar. Vamos a hablar de los... -
Así puedes combatir los excesos navideños
La Navidad suele ser sinónimo de encuentros con familiares y amigos, largas veladas y gratas sorpresas, pero también de algunos excesos que pueden pasarnos factura. Las abundantes comidas ricas en grasas son frecuentes en casi todas las familias, además de que solemos reducir los hábitos deportivos y robarle algunas horas al sueño en estas fechas. Por eso es importante regresar a nuestros... -
Así puedes cuidar tu corazón en el recorrido al trabajo
Dejar aparcado el coche y aprovechar el recorrido de casa al trabajo para hacer deporte cogiendo la bicicleta no solo es una medida saludable para la ciudad con la que reducir la contaminación. También es una excelente manera de cuidar tu corazón. Así lo muestran estudios como ‘Bicycling to Work and Primordial Prevention of Cardiovascular Risk’, que realizó un seguimiento durante más de... -
Así puedes disfrutar de la Navidad cuidando tu corazón
La llegada de la Navidad suele venir acompañada de celebraciones que cambian la rutina diaria por otra con horarios menos estrictos y hábitos con frecuencia algo menos saludables que los que mantenemos el resto del año. Las comidas y celebraciones se solapan en una agenda en la que parece complicado no rendirse a los excesos. Sin embargo, disfrutar de estas fechas cuidando al mismo tiempo... -
Avituallamientos en deportes de resistencia
Cada vez son más populares las competiciones amateurs de deportes de resistencia como las carreras a pie, carreras por montaña, triatlones o pruebas ciclistas. Muchas de estas competiciones pueden suponer un estrés añadido sobre el sistema cardiovascular por su duración y por las condiciones ambientales en las que se desarrollan. -
Baloncesto para el paciente cardiovascular
El baloncesto es un deporte cuya exigencia física depende fundamentalmente del nivel al que se practique y de la posición en la que se juegue. -
Beneficios de la actividad física para la salud
Los beneficios del ejercicio físico en la salud son, en general, consecuencia de las adaptaciones que se producen por la práctica regular de ejercicio físico. Actúan a TODOS los niveles en el organismo y curiosamente TODOS son favorables desde el punto de vista de la salud y se traducen en un amplio arsenal de beneficios clínicos (son tantos que alguno seguro que me olvido). -
Bradicardia del deportista
Resulta bastante frecuente que los propios deportistas consulten o sean remitidos por profesionales médicos por considerar que presentan una frecuencia cardiaca baja en reposo. Todos sabemos que uno de los beneficios de realizar ejercicio físico de manera regular es la disminución de dicha frecuencia cardiaca, que se produce de manera fisiológica como adaptación al entrenamiento y que no... -
Ciclismo para el paciente cardiovascular
El ciclismo es un deporte cíclico (se repite la secuencia de movimiento) considerado según la clasificación de Mitchell de alto componente estático y dinámico. -
Clasificación de los deportes y corazón
La práctica deportiva por personas que presentan determinadas afecciones del sistema cardiovascular puede suponer un riesgo. Para valorar dicho riesgo, los deportes se han clasificado utilizando la propuesta de Mitchell (Mitchell et al. 1994). Esto a día de hoy aún se sigue aplicando, por lo que consideramos importante incluirla en este blog, pero puntualizando algunas de las limitaciones que... -
Cómo disfrutar de una Navidad cardiosaludable
Disfrutar de estas fiestas manteniendo rutinas saludables es la mejor manera de que tu salud cardiovascular se mantenga en forma. Y aunque en estas fechas solamos cometer algún que otro exceso, es posible cuidar de tu corazón. Tan solo hay que tener presentes algunas recomendaciones que te permitirán disfrutar de la Navidad sin que esta pase factura a tu organismo. -
Consejos para hacer deporte en verano
Durante el verano, disponer de vacaciones permite que podamos dedicar algo más de tiempo a cuidarnos. Y si hablamos de salud cardiovascular, ese cuidado tiene un pilar fundamental: el ejercicio físico. Gracias a él podemos controlar factores de riesgo como el sobrepeso, la hipertensión o niveles elevados de azúcar y colesterol, además de ayudarnos a rebajar el estrés. -
Cuando el ejercicio es casi “medicina” para el hipertenso
El ejercicio físico es un apoyo muy importante para el paciente hipertenso. Así lo han demostrado distintos estudios, uno de los últimos publicado hace tan solo unas semanas en European Journal of Preventive Cardiology. Según recuerda este metaanálisis, alrededor del 25% de los infartos en Europa se atribuyen a la hipertensión, y se calcula que en 2025, alrededor del 60% de la población...
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