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La fórmula más efectiva contra el ictus: información y prevención
Hace un año, el Atlas del Ictus elaborado por la Sociedad Española de Neurología (SEN) sacaba a la luz que el número anual de fallecimientos por ictus, que actualmente se cifra en 27.000 en España, se incrementará en un 39% en las próximas dos décadas. Sin embargo, el mismo informe recordaba que más del 80% de los ictus son evitables, por lo que su incidencia se podría reducir drásticamente si fuéramos capaces de controlar los factores de riesgo modificables.
¿Cómo entender el etiquetado de los alimentos?
Coger cualquier producto alimenticio de un estante del supermercado y acto seguido meterlo en el carro era la práctica más común hasta hace unos años. Sin embargo, cada vez más introducimos un paso intermedio: leer el etiquetado de lo que vamos a comprar antes de meter ese producto en nuestra cesta de la compra. Según los especialistas, es una rutina clave para poder seguir una alimentación cardiosaludable. Y es que la “letra pequeña” de cada producto nos aporta una información crucial que no podemos pasar por alto si el objetivo es ganar salud.
Estos son los errores más comunes que cometemos al tomarnos la tensión
Alrededor de 1130 millones de personas en el mundo padecen hipertensión, según las cifras que maneja la Organización Mundial de la Salud (OMS). Eso significa que una séptima parte de la población mundial se encuentra en riesgo de sufrir algún evento cardiovascular, ya que la presión arterial elevada es uno de los principales factores de riesgo. Por eso es esencial intentar reducirla hasta alcanzar las cifras consideradas normales.
La actividad física, un imprescindible para el cuidado del corazón
El colectivo médico lo repite sin cesar: la práctica regular de ejercicio físico de intensidad moderada, una alimentación saludable y el abandono del hábito tabáquico son tres factores imprescindibles para aumentar tanto nuestra esperanza de vida como la calidad de nuestro día a día. Y una prueba de ello es que esos hábitos pueden prevenir hasta el 80% de las muertes por causa cardiovascular.
Utiliza tu corazón para prevenir la enfermedad cardiovascular en el Día Mundial del Corazón
Cada 29 de septiembre celebramos el Día Mundial del Corazón recordando la importancia que tiene la prevención cardiovascular, con la que podríamos reducir las cifras de mortalidad por esta causa, que según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) ascienden a 17,5 millones de fallecimientos al año en el mundo. La propia organización recuerda que el 80% de los infartos y accidentes cerebrovasculares prematuros son prevenibles.
¿Cómo entrenarse para una carrera de 10 kilómetros? Los expertos responden
Correr es una de las actividades más practicadas por la población adulta. Entre otras razones, por sus efectos beneficiosos para la salud. Sin embargo, sin un adecuado nivel de acondicionamiento físico, el corredor puede exponerse a ciertos riesgos. Por eso, los expertos recomiendan seguir estas ocho pautas antes de afrontar una carrera de 10 kilómetros como la Carrera Popular del Corazón.
Legumbres: por qué son imprescindibles para la salud cardiovascular
Los españoles consumimos cada vez menos legumbres. Es uno de los cambios alimenticios que se han dado en las últimas décadas: los datos del Estudio Nacional de Nutrición y Alimentación (ENNA-1) afirman que desde la década de 1960 hasta la actualidad, el consumo de legumbres en España ha caído más de un 50%. Así lo recordaba en un informe la Oficina de Transferencia de Resultados de Investigación de la Universidad Complutense de Madrid, que detallaba que si en 1964 el consumo de legumbres era de 287 gramos por persona a la semana, a principios de la década de 2010 esa cantidad se había reducido 126 gramos a la semana.
Cómo evitar que la diabetes afecte a nuestra salud cardiovascular
La diabetes está considerada un importante factor de riesgo cardiovascular. Tanto que los expertos afirman que los pacientes diabéticos deben ser tratados casi como enfermos cardiovasculares, lo que implica intentar mantener a raya, además de la diabetes, el resto de factores de riesgo cardiaco. La buena noticia es que, con un estilo de vida saludable y, si es necesario, la medicación adecuada, todo ese riesgo cardiovascular del paciente diabético se revierte.
Cómo distinguir los tipos de grasas
Saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas y ácidos grasos TRANS. Son los distintos tipos de grasas que existen, y diferenciarlos es clave para mantener una buena salud cardiovascular. La razón es que cada tipo de grasa tiene un aporte diferente para el organismo. Por eso es importante conocerlas y saber qué podemos encontrar en ellas. Estas son sus diferencias atendiendo a su estructura química.
Extrasístoles, ¿qué son y por qué aparecen?
Hay personas que las describen como “un vuelco al corazón”. Otras, lo que perciben son latidos más fuertes de lo habitual o cambios de ritmo. Es así como se presentan las extrasístoles, que en realidad son contracciones cardiacas prematuras, independientes del ritmo cardiaco habitual. Aunque también pueden pasar totalmente desapercibidas para quienes las sufren. En este último caso, su diagnóstico se realiza de forma casual, por ejemplo al realizar un electrocardiograma. Pero, ¿qué nos indican?
